Cuidar da saúde mental não precisa ser complicado. Pequenos hábitos diários podem fazer uma enorme diferença no bem-estar emocional. Caminhar ao ar livre, manter uma alimentação equilibrada, reservar alguns minutos para meditação ou respiração profunda e anotar pensamentos em um diário são estratégias simples e eficazes.
Além disso, reservar momentos para hobbies, ouvir música ou conversar com amigos de confiança ajuda a aliviar o estresse e manter a mente saudável. Lembre-se: a constância nos pequenos cuidados é mais importante do que mudanças drásticas.
